Znów Ci Się Nie Chce? Zmuś Się! Dzisiaj chcę napisać o jednej bardzo prostej, ale jak ważnej rzeczy którą mało kto rozumie, o której mało kto wie i której prawie nikt nie stosuje (ja sam do niedawna taki byłem). Podam swój osobisty przykład - zawsze było tak: nagle w moim życiu pojawiał się jakiś cel, coś co niemiłosiernie chciałem mieć lub [...]
Oj nie do końca tak. Nie musi być wcale tak ciężko. Tak naprawdę dieta ma wpływ na podwyższony poziom cholesterolu w małym procencie. I już na pewno nie ma co doszukiwać sie przyczyny w np. jedzeniu codziennie jajek itp. To mit. Twój tata powinien po prostu zdrowo sie odżywiać. Pamiętać o zdrowych tłuszczach, warzywach, jeść mało przetworzone [...]
jak już zaczynasz "zdrowo" jeść to masz dobry start, na początku będziesz szybko widział efekty Przejdz do działu odżywiani,poczytaj posty podwieszone, złap podstawy, będzie Ci dużo łatwiej gdy będziesz wiedział co kiedy i w jakich ilościach jeść żeby osiągnąć zamierzony efekt rozpisz sobie zapotrzebowanie energetyczne, ściągnij [...]
lol, no diete mowil jaka mam stosofac ;] czego mam nie jest a co mam jesc, czego wiecej czego mniej, a czego wogole :) np alkoholu juz nie pije :) ale ja chaielm taka konkretna diete moze ? ze codziennie to samo ? o.0 ;p czy nie :) ? ;>
Radziu, to w ten sposob dzial dla poczatkujacych treci sens, dla poczatkujacych jeden trening, jedna dieta bez filozofii i tyle, a jak sobie pocwicza pare lat zdobeda "pare" kg wiecej to wtedy mozna rozmawiac A forum uwazam, jest dla kazdego i rowniez tego co ma ochote machac na maszynach i jesc po wyjsciu z silowni hamburgera bo to mu [...]
Mam proźbę mozecie mi napicac co o ktorej godzinie brac wraz z posilkami. Przypominam mam do dyspozycji: Nitrix, no-xplode, celmass, Meso-Tech w saszetkach 20 w opakowaniu, syntcha 6. Wszystkie te srodki mam zakupione na 60 dni. Wiec Prosze pomuzcie mi zaplanowac jak ma wygladac dzien z tymi srodkami i kiedy jesc posilki. Z góry bardzo dziekuje [...]
Szanowne Grono, Szanownych Zapaleńców! Z racji braku funduszów operacyjnych postanowiłem trenować w warunkach domowych zwiększając grono DOMOWEGO przedszkola SFD Czas na wywiadowcze dane: =============================================================== Płeć : mężczyzna Wiek : 24 (rocznikowo) Waga : 85 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : [...]
Witam! Chcialbym zwiekszyc swoja wage/mase ciala. Mam 180 cm wzrostu, 75 kg. Miesiac temu wazylem 79 kg. Od 10 miesiecy chodze na judo i w masie chcialbym dobic do 85 kg. Staram sie co drugi dzien robic trenig silowy "domatora".Prosilbym was o wskazowki,jak sie odzywiac,z jaka czestotliwoscia przyjmowac posilki i jakie to maja byc posilki?
Cześć, To chyba mój pierwszy post tutaj. "Trochę" już czytałem o suplementacji, diecie, ćwiczeniach ale bardzo chetnie zapozanł bym sięz Waszą opinią. Tak wygląda moja sytuacja: wzrost 175 cm,waga 65 kg Ćwiczenia- siłownia 3-4 razy w tygodniu + 1 w tyg biegi 30 min, codzienie rower (przynajmniej raz do pracy i z powrotem 25 min ) no ogólnie staram [...]
Tylko ze mi sie nie chce zbytnio jesc Zjadłem dzisiaj knopersa po powrocie bo nie wyrobka, zmachałem sie strasznie, to ledwo go wcisnąłem. To ciekawe co bedzie z obiadem Zawsze musze zjesc cos słodkiego przed albo po aerobach, bo raz strasznie zle sie poczułem po jezdzie ( podczas cyklu na Tighcie ) i od tamtego pory zawsze jem cos słodkiego i [...]
Posiłki będę starał się jeść pożywne i regularne. Lecz nie chciałbym brać żadnych białek, odżywek itd ( nie wiem czy o to ci chodziło). Możesz mi powiedzieć jakie są posiłki dla kulturystów?? Dział odżywianie. Szukaj informacji na temat diety na masę. Kulturyści przy tym robią (teoretycznie) masę mięsniową, Ty będziesz mieć co spalać w biegach. [...]
Ja bym rozwiązał problem całkiem inaczej. Masz dopiero 15lat, zawodowcem też nie jesteś i chcesz po prostu stracić pare kg. Organizm jest przyzwyczajony do złego odżywiania więc spróbuj go oszukać. Jedz częściej ale za to w mniejszych ilosciach tak aby przyśpieszyć swój metabolizm. Poczytaj tylko o zdrowych produktach tak abyś wiedział mniej [...]
pas wygląda bardzo normalnie, estetycznie. 14 cm w udzie robi wrażenie. king nie rozśmieszaj, strugasz znawcę i namawiasz do trzymania diety wyliczoną co do grama. Ja jakbym robił taki progres to mógłbym jesć frytki przed i po treningu, a pić samą colę . Zresztą, pas jest na 'normalnym' poziomie - sportowa, zdrowa sylwetka, czego chcieć więcej? [...]
"No offence ale jak dla mnie to: -nie masz pojęcia o jedzeniu (jesz zapewne za mało) stąd "suchość" klaty (i nie tylko klaty) W sumie prócz kraty (którą ma większość ektomorfików) to bardzo słabo należy: Ułożyć dietę, i trzymać jej (gainer zapity oliwą nie przejdzie) tz przejdzie, bo żyć będziesz, strat dużych nie narobisz ale [...]
Co do motywacji to mam nadzieję że ją utrzymam. Posiłki będę starał się jeść pożywne i regularne. Lecz nie chciałbym brać żadnych białek, odżywek itd ( nie wiem czy o to ci chodziło). Możesz mi powiedzieć jakie są posiłki dla kulturystów?? ( bo wyszukiwarka na sfd mi nie działa :/). Czy mój wzrost jest za duży do biegania, będzie mi ciężej itd?? [...]
[...] obwód łapy, bardzo ciężkie dla kolegi wielkimen9 nieodpowiednie... wielkimen9 napisał:a moze to przez to ze teraz mija wlasnie moje pol roku na silowni i moze stagnacja? ale sila idzie... tylko nie masa... jaka tam stagnacja... zacznij porządnie jeśc i dużo odpoczywaj, a masa sama pójdzie Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-08-21 22:57:22
Pepo, dziś jesli ktos chce to do wszystkiego znajdzie przecwiwskazania. Nie można się za bardzo przejmować, i jeść to co trzeba. Sytuacja która opisałem autentyczna, ale przytoczona bardziej dla smiechu niż zeby kogoś poważnie wystraszyć. p.s. sory, że poprzedni post wyszedł pogrubiony, wyboldowany miał być tylko cytat. pzdr.
wiem to bo dosyc mało białka i kalorii za mało...białka w ropisce duzo ale nie umiem jesc tyle co w rozpisce bo mam wyzuty ze za duzo...aha wyliczylem ze zapotrzebowanie kalori to około...2200kcal...ja w rozpisce mam 1208 kcal a jem jescze mniej... aha zeby nie bylo ze spam...wczoraj nie zjadlem prawie nic oprocz sniadania i odzywek
Dziennik treningowy by princessa :)
